Библия на хората с болки в гърба

Знаете ли какво означава 15:15:15, драги издатели и разпространители на книгата „БИБЛИЯ НА ХОРАТА С БОЛКИ В ГЪРБА” от знаменитата Сара Кий, кинезитерапевт на Елизабет Втора и други членове на британското кралско семейство?

Разбира се, че не знаете, защото на собствен гръб установих реалното въздействие на тази „формула”. Но тъй като благодарение на вас успях да придобия тази книга, ще разкрия пред вас отговора на въпроса.

В началото на януари 2012 година, по препоръка на приятел, купих за 15 лева въпросната книга от книжарницата на площад „Славейков” и я прочетох внимателно. След това всеки ден - сутрин или след работа, - започнах да отделям по 15 минути за стриктно изпълнение на упражненията, които Сара Кий препоръчваше чрез подробен текст и приложена графична схема за всеки конкретен случай.

Малко преди края на май, т.е. бяха изминали 15 седмици от всекидневните ми усилия , една сутрин установих, че и малката болка, която чувствах отвреме-навреме, беше съвсем отзвучала. Разбира се, продължих с упражненията - не съм престанал с тях и до днес.

Ами това е „моето велико откритие”, за което още веднаж най-сърдечно благодаря на
всички, които са положили благородни усилия да преведят на български език и да предложат на читателите тази прекрасна книга, претърпяла пет издания във Великобритания.

Накрая, ще си позволя няколко изречения от моето „ходене по мъките” до момента, когато преодолях скептицизма си и се доверих на моя приятел, който ме убеждаваше, че за по малко от четири месеца се е отървал от болките в гърба, следвайки упорито препоръчаните от Сара Кий упражнения.

Оплакванията ми от болки в кръста бяха с давност няколко години, с периоди на обостряне, но през втората половина на септември 2011 година те се засилиха до нетърпимост. Поради това на 17 септември същата година постъпих в Клиниката по нервни болести към Военномедицинската академия.

Тъй като медицинските ми познания са съвсем оскъдни, тук ще си позволя буквално да препиша ДИАГНОЗАТА, съдържаща се в ЕПИКРИЗАТА, дадена ми на 22 септември, когато бях изписан от болницата :
ДИСКОВА БОЛЕСТ В ЛУМБАЛЕН ОТДЕЛ. ДИСКОВА ПРОТРУЗИЯ НА ЕЛ 3 - ЕЛ 4 ; ЕЛ 4 - ЕЛ 5 ; ЕЛ 5 - ЕС 1 . ВИСОКОСТЕПЕННА ДЕГЕНЕРАЦИЯ НА МЕДУЛАРНИЯ КАНАЛ.ЛУМБАЛНА ОСТЕОХОНДРОЗА.ДВУСТРАННА ПЕРОНЕАЛНА ЛЕЗИЯ ПО-ИЗРАЗЕНАЕ ВЛЯВО.

Понататък на цяла страница следва информация за соматичния и неврологичния ми статус, изследвания на урината, ЕМГ, КТ на гръбначния стълб, консултация с неврохирург, който беше категоричен, че трябва са си направя операция, както и проведеното лечение.
Прибрах се у дома с подобрение и уточнена терапия, за което от все сърце съм благодарен на лекуващата ме лекарка д-р Димитрова и началника на клиниката полковник д-р Красимир Генов.
Малко по-късно бях на двуседмично балнеолечение в Поморие, за което също съм благодарен на много хора. Както се казва, позакрепих положението...

Минаха няколко седмици и болките в гърба отново ме споходиха, но срокът на двата контролни прегледа, на които имах право след датата на изследването от клиниката на ВМА бяха изтекли. Пък и аз бях решил да търся други пътища за отърваване от болезненото, досадно безпокойство.

И, както се казва, „да чукна на дърво” - успях !
Дано споделеното от мен дотук помогне и на някой друг ...

С уважение :
инж. Веселин Георгиев

27 февруари 2014 г.
София

Занимавам се с кинезитерапия и рехабилитация от 1993 година. Голям процент от успехите в моята работа зависи от съдействието на пациента, който осъзнато участва в лечебния процес.Неговата мотивация е много важна за мен, както и интелигентното му участие.

В този нред на мисли искам да отбележа, че за първи път на българския пазар се появява книга с такава образователна значимост каквато е „БИБЛИЯ НА ХОРАТА С БОЛКИ В ГЪРБА” на Сара Кий, която повече от четири десетилетия е кинезитерапевт на Елизабет Втора и други членове на британското кралско семейство.

Именно такава литература е интелигентният път към здравето.Моите поздравления към авторката и българския издател на книгата, както и успех на читателя, който следва не само бегло да я прелиства, но също така внимателно и търпеливо да я изучава и, най-важното - да прилага всекидневно дадените в нея практически съвети и да изпълнява редовно упражненията, за да се справи със своя проблем.

Аз съм гражданинът Николай Василев Пенчев, 69-годишен- тих, небрежен към здравето си интелектуалец, който над 10 часа е на компютъра, старомодно е привързан към принципа „Залудо работи, залудо не стой ”.Отдавна съм забравил ходенето на Витоша или дори всекидневно да се разтъпча поне няколкостотин метра до най-близката станция на метрото. Затова дълго време „шарех” из сайтовете, и изведнаж ококорено се втренчих в един от тях, който препоръчваше сигурен и изпитан начин моите досадни болки в гърба да изчезнат на секундата. ..

Нещо повече : в същия сайт се твърдеше, че предлаганите „чудесии” / които поради етични съображения не искам да назовавам конкретно, защото току-виж някой човечец да е открил в тях своя лек/ , помагали още при шипове, артрит, ревматизъм, плексит,проблеми със ставите, възпалени нерви, износване на ставния хрущял, периартрит, ишиас, различни травми, изкълчване, и какво ли още не.

Стори ми се доста преувеличено това чудо на билкарството, за което се твърдеше, че е съчетано с уникална традиция при обработването и с модерна биологична технология, която осигурява ефективно облекчаване на болката най-много до едно денонощие.
В следващия момент, обаче, се упрекнах за своя придобит градски скептицизъм и си припомних ранното детство, когато на село баба ми Георгица прилагаше върху невръстното ми тяло подобни „илачи”.

Обадих се на дадения за поръчки мобилен телефон и без проблеми се сдобих наведнаж с три кутии, при което спестих цели 12 лева !
Е, да, но се оказа, че не почувствах облекчение нито на секундата, както възкликва в същия сайт един „компютърно увреден” господин, нито в първите десетина минути, както възторжено твърди една госпожа, нито след десетина дни, когато чистосърдечно си признах пред близък приятел, че съм лапнал „въдицата”.
Той състрадателно ми препоръча да отида до някоя от от книжните борси, до книжарница на „Хеликон”, „Пингвини” или на площад „Славейков” и там да потърся излязлата и на български език книга „БИБЛИЯ НА ХОРАТА С БОЛКИ В ГЪРБА” на Сара Кий, която от 1983 г. е кинезитерапевт на Елизабет Втора и други членове на британското кралско семейство.

Книгата е с пхредговор от принц Чарлз и отвъд Ламанша е претърпяла пет издания. Това до голяма степен разсея моя скептицизъм. Прибавих още 3 лева към „спестените” 12 от сделката с трите „чудотворни кутии” и си купих книгата ...
Спирам дотук, за да не предизвикам съмнение с многословни обяснения и призив да закупите тази наистина „Библия...” на здравето
Затова ще завършиа само с едно изречение : от пет месеца се чувствам прекрасно !

„БИБЛИЯ НА ХОРАТА С БОЛКИ В ГЪРБА”
ХИТ НА КНИЖНИЯ ПАЗАР И У НАС !

След пет издания в Обединеното кралство и други страни по света, преведената на български книга на Сара Кий - кинезитерапевт на Елизабет Втора и други членове на британското кралско семейство от 1983 година насам - предизвиква все по-голям интерес и у нас, особено след сватбата на принц Уйлям и Кейт Мидълтън.
Най-вероятно, това се дължи на породения от събитието оптимистичен прочит на включения в книгата предговор от принц Чарлз и неговото реалистично отношение към собственото здраве.Той нарича шеговито себе си едно от дългогодишните „опитни зайчета” на Сара Кий и смята, че мнозина недопустимо пренебрегват болките в гърба до момента, когато започне да се развива нещо по-сериозно.
Според принца на Уелс книгата на Сара Кий предлага на ясен език нова концепция за решаване на проблемите с гръбнака , придава смисъл на неща, които за мнозина са неразбираеми до този момент.И наистина, голяма е ползата да разбираш какво се случва всъщност, а подробното онагледяване на това, което става вътре в гърба, прави по-логично и по-лесно да се разбере защо препоръчваните в книгата упражнения наистина вършат работа.

Един от редакторите на нашумялата и у нас „Библия на хората с болки в гърба” д-р Живко Стоянов, ръководител на лаборатория за мезенхимни стволови клетки в института Swiss Paraplegic Research- Нотвил, Швейцария е получил писмо от 50-годишния инженер П.С. от София. Той е помолил да не бъде споменавано публично името му, но споделил, че книгата му е направила изключително впечатление. Инженер П.С. има дискова херния на ниво L5S1, задна, левостранна, малка и от пет седмици насам практикува упражненията, препоръчани от Сара Кий. Проблемът му е от около шест месеца, но с точност бил установен през януари тази година чрез ЯМР - ядрено-магнитен резонанс.
„Упражненията ме облекчават значително, станах по-подвижен, но болката в кръста и левия крак засега ми остава - странично и с изтръпване до долу към малкия пръст на крака. По време на упражненията ми се явиха и нови болки в близост до гръбнака, по-нагоре, и в мускулите. Всъщност, единият ми въпрос към Вас като специалист, е дали има в България терапевт, който да се занимава по методиката на Сара Кий, към когото да се обърна за съдействие. Мисля, че имам нужда от терапевт и сам няма да мога да се справя. Или да пиша до школата на Сара Кий, ако въобще има такава практика, за съдействие и съвет?”- се казва понататък в писмото.
Авторът на писмото споделя още, че би използвал всеки шанс за неоперативно лечение, но засега е в затворен кръг и още не е намерил изход от него - не може да седи нормално и да шофира, без да има болки, но ходенето му се удава доста по-успешно.
Тъй като дискомфортът е постоянен и болката на моменти е силна, инженер П.С.се консултирал с неврохирург, относно възможността за оперативно лечение. Неврохирургът му обяснил, че ще отстранят хернията и вътрешната част от диска и ще оставят фиброзния пръстен. При това няма да поставят метални елементи, но дискът не се възстановява след операцията.
Другият въпрос към д-р Стоянов е дали извън България съществува оперативно лечение на по-качествено ниво, което да е по-щадящо спрямо диска или евентуално той да може да се възстанови?

А ето и отговорът на д-р Живко Стоянов :

Здравейте инженер П.С ...
Ще започна с въпросите, на които мога да ви отговоря :
1. Добри операции се правят както в България, така и в Швейцария (тук обаче е много по-скъпо- около 30 000 лева). И на двете места може да попаднете на недостатъчно добър хирург, както се казва, и швейцарците са хора. Аз не бих си правил операция, ако в момента имате подобрение.
2. Правете упражненията редовно- всеки ден по два пъти ( между 10 и 15 минути ). Обратните коремни преси са много важни, както и пасивната релаксация на гърба ( вможе да използвате дървено блокче с размери 22 х 14х 7 сантиметра или книга с дебелина 7 см ).
3. Прочетете „Библията...” внимателно - много неща не се забелязват на първо четене.
4. Не се престаравайте с упражненията - това не е фитнес. Както шеговито, но всъщност мъдро казва Сара : мързеливо, но редовно...
4. Дайте си шанс с времето и не бързайте с тази операция. Избягвайте стреса и не се концентрирайте в болката. Но, ако става все по зле и не се търпи...?!
5. В момента няма курс на Сара Кий в България. Такива курсове тя провежда в Англия и Австралия, но са доста скъпи. Мисля, че би могло да бъдат организирани и у нас на по- ниска цена, но не зная все още как и къде. Най-вероятно това може да стане през лятото, но проблемът е, че трябва да го имам това време и някой да се заеме дейно с организирането на курса в България...

Проф. д-р Стоян Гатев, д.м.н.

Като дългогодишен началник на Катедрата по физиотерапия и рехабилитация към Военномедицинска академия - главен физиотерапевт и консултант по физиотерапия в Българската армия, сетне в продължение на близо три години ръководител на направлението по балнеотерапия във Военната болница в алжирския град Хамам Рига, а понастоящем консултант по физиотерапия към Медицински център-София /бул.”Борис III” № 54 - в сградата на ГУСВ / , автор на повече от 200 научни трудове и ръководства, на едно изобретение и 25 рационализаторски предложения съм запознат с обширно множество от научни и научно-популярни книги на здравна тематика.
След като внимателно прочетох „Библия на хората с болки в гърба” на Сара Кий, която не случайно от 1983 година е кинезитерапевт на Елизабет Втора и други членове на британското кралско семейство, а принц Чарлз в предговора си към английското издание на книгата, шеговито нарича себе си „опитно зайче” на Сара, мога откровено да споделя, че това е една от най-значимите книги в тази област, с голяма практическа стойност.
Основанието ми да твърдя това и горещо да препоръчам книгата на широката читателска аудитория е, че известната специалистка на разбираем език разкрива тайните на своя многогодишен практически опит по облекчаване на болките в гърба, започвайки с напълно лечими състояния, които се срещат в повечето от случаите.Понататък тя описва пет етапа на заболяването на гръбнака и подсказва :кога имате нужда от лечение; как да изпълнявате различни упражнения,онагледени с над 100 илюстрации; как да избегнете „капаните”, доката лекувате гърба си така, че да разберете какво не е наред с него и да предприемете действия, за да го поддържате здрав и без болка.
Прави чест на авторката, че заедно с препоръчаните в своята книга схеми и методи на лечение не проявява никаква ревност и се отнася изключително сериозно към физиотерапията като към изключително широк раздел на медицината, чиито корени произхождат от гпръцките думи „физис”-природа и „терапия” - лечение, накратко казано, лечение със силите на природата. Заедно с това Сара Кий изрично подчертава, че в някои случаи правилно предписаното лекарство, в комбинация с физическо въздействие, може да се окаже точно това, което е необходимо, за да преминете през най-лошото.Разбира се, изборът на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарстна трябва непременно да обсъдите с личния си лекар, който знае дали конкретно за вас имат някакви противопоказания.

Едно от многото нови, полезни неща, които научих от тази практическа „Библия...” е,че обратните коремни преси са за предпочитане пред старомодните коремни преси / т.е. от лег до седеж/, тъй като те,от една страна, засилват мускулите на коремната преса, а от друга - намаляват вероятността от по-голямо напрежение върху лумбалните сегменти,при което се упражнява по-малко налягане върху възпаления сегмент.Или другояче казано, обратните коремни преси ангажират конкретно долните коремни мускули и са по-благоприятен начин за усилване на коремната мускулатура.
За всеки случай се консултирах с един познат кинезитерапевт относно правилният начин за изпълнение на обратни коремни преси и, спазвайки точно описанията в книгата и неговите ценни съвети, всяка сутрин правя следното : лягам по гръб на пода и най-напред премествам едното си коляно към гърдите, сетне -другото; кръстосвам краката си в глезените и разтварям коленете си така, че да ми е удобно - с ъгъл между бедрата 90 градуса и сплитам зад врата пръстите на ръцете си ; повдигайки седалището си от пода използвам коремната преса, за да стигна с колене под брадата си;когато разпускам и краката отиват надолу, като внимавам да не преминават 90 градуса, което ще накара гърба ми да се извие;когато,образно казано, „вляза в крачка”, започвам с удоволствие да люлея краката си, но така, че да не претоварвам гърба си.Повтарям упражнението петнадесет пъти, но в началото може и по-малко ...

Според мен „Библия на хората с болки в гърба” на Сара Кий е не просто една от поредните полезни книги на здравна тематика, а задълбочено четиво, което на стегнат, разбираем език, ще ви даде най-необходимите знания за анатомията на гръбначния стълб, какви проблеми могат да възникнат с него, и най-важното, как бихте могли да решите тези проблеми. Световноизвестната кинезитерапевтка чрез подробни описания и множество рисунки обяснява системата си от упражнения, като успява да убеди и най-скептичните читатели, че гръбнакът е комплексна система от мускули, гръбначни прешлени, фасетни стави, междупрешленни дискове, които в продължение на няколко седмици бихте могли да накарате да работят в унисон, а при по-сложни случаи / като съдя по себе си /, най- малкото е през този период да подобрят функционирането на гръбнака ви. Благодарение на дългогодишната си активна практика и авторката се опира на действителни случаи от живота и с разумни препоръки ви насочва не само как да премахнете много от причините за болки в гърба, но и какво да правите, ако те, недай си боже, се завърнат.

В поредицата от високи оценки за тази книга ви препращам в резюме и превода на едно писмо от световноизвестния професор по биомеханика Майкъл Адамс от Центъра по сравнителна и клинична анатомия на университета на Бристол, Великобритания, за работата на Сара Кий, автор на бестселъра „Библия на хората с болки в гърба” / съжалявам, че не владея достатъчно компютърната техника, за да ви изпратя и оригинала на това писмо, но ако някой доброжелателно ме просвети как мога да направя това, с готовност ще го предоставя на читателското внимание / :. Професор Адамс отбелязва, че познава добре Сара от взаимната им научна работа и макар тя да използва жив и достъпен за широката читателска аудитория език, всичко написано от нея, е научно обосновано. Според проф. Адамс, Сара несъмнено притежава задълбочени познания както за биомеханиката на гръбначния стълб, така и за неговата дегенерация, Сара е направила и свои собствени открития, свързани с причините за болките в гърба и тяхното лечение. Поради това именитият учен препоръчва на физиотерапевтите да преминат през трите нива на водените от Сара Кий майсторски класове. Самият професор споделя, че не се е подлагал директно на провеждано от Сара лечение, но смята нейните методи за правилни, което се потвърждава от блестящите отзиви на хора, които са преминали през нейната терапия. В допълнение към "конвенционалното" медицинско знание, Сара притежава както професионалните умения на учител, така личен чар.

Това е книгата, която ми помогна да си оправя гърба и която от много време исках да видя преведена на български. Причините да обърнете внимание на ‘Библията’ на Сара Кий са много, но ще изброя само няколко от тях. Тъжната истина за болките в гърба е, че около 80 % от нас ще ги изпитат през своя живот, но като учен, който се занимава с биология на междупрешленния диск, бях неприятно изненадан да стана част от тази статистика и да изпитам на свой гръб темата на моята научна работа. Повечето хора знаят за каква досадна рутина става дума – събуждаме се сутрин с болки в гърба, вземаме си хапчетата, движим се, сякаш сме рохки яйца, а ишиасът пробожда безмилостно седалището, бедрото и прасеца. В резулат на тези болки сядаме неконтролирано, като изтърван чувал с картофи, взимаме още хапчета и след цял ден, изпълнен с лошо настроение, вечер се си лягаме рано като пребити. Ден след ден, месеци наред, с малки или никакви подобрения и при това лошата новина е, че комбинираните болки в гърба и крака могат да доведат в рамките само на една година до трайна неработоспособност в 26 % от случаите, което за моите 35 години беше ужас. Добрата новина е, че можете да направите нещо за себе си, нещо ефикасно и добро. Но какво точно? В днешно време ни заливат с ‘мъдри’ съвети, най-често от типа ‘работата пред компютъра води до болки в гърба’ или ‘не се навеждай, а клякай когато вдигаш нещо’... Практическата стойност на такива съвети,обаче, е близка до нулата. Ами какво да правим, ако наистина трябва да работим по десет часа дневно с компютър или когато бързо открием колко смехотворно е да се опитваме да клекнем пред чешмата, за да си измием зъбите? Книгата на Сара Кий ще ви даде солидни знания за анатомията на гръбначния стълб, ще ви обясни какви проблеми може да възникнат и най-важното, как можете да решите тези проблеми. Тя е разработила система от упражнения, която взима предвид че гръбнакът е комплексна система, включваща мускули, гръбначни прешлени, фасетни стави и междупрешлени дискове, и се е грижи всички те да заработят в унисон. В рамките само на няколко седмици тези упражнения ще подобрят функционирането на гръбначния стълб и от гледна точка на пациента изпълнението им е ясно. Сара Кий не ви кара да спрете да движите гърба си и да вдигате предмети с неестествените движения на клякащ робот, а тъкмо обратното. Тя е адвокат на концепцията, че с движението, междупрешления диск получава приток от хранителни вещества и отвежда отпадните продукти, свързани с възпалението и болката, както и нещо, което твърде често се пренебрегва. „Библията” ще ви бъде ясен и научно обоснован наръчник как да започнете, как да намалите болката и как да подобрите състоянието на гърба си в рамките на няколко седмици. Ако имате остри болки, в програмата е включено и началното използване на конвенционалните противовъзпалителни медикаменти и комплект от леки упражнения. Върху основите на този успех, т.е. след като мобилизирате схванатия си гръб, ще трябва да включите второ и трето ниво на упражнения за засилване на мускулатурата, и да спрете изобщо медикаментите. Тези упражнения ще премахнат много от причините за болките в гърба, но книгата допълнително ви дава съвет какво да правите, ако болките се завърнат. Лично за мен, както и за много други, далеч по-известни пациенти (имам предвид най-вече предговора на Принц Чарлз към английското издание), инструкциите работят отлично : за шест седмици болката си отиде, и отново можех да се движа свободно и изправен. Дори получих комплимент от една колежка, която ме попита дали съм бил на почивка. Възниква и въпросът : колко време трябва да вложим? Както се досещате , макар и образователно, само с четене на книгата болката няма да си отиде. На мен ми трябваха 15-20 минути упражнения сутрин и вечер, което мисля че не е голяма цена, за да имате здрав гръб и добро настроение.