Балансирането на тялото, ума и духа е ясно изразено в даоистката система на Дао Ин – една от най-старите и ефективни форми на упражнения в Китай. Дао Ин създава взаимовръзка между вътрешните и външните енергии, което зарежда тялото, ума и духа чрез комбиниране на сила, гъвкавост и упражнения за вътрешна енергия.

В тази книга майстор Мантак Чиа представя 45 илюстрирани Дао Ин упражнения. Той обяснява произхода на тези практики и тяхната връзка с други популярни системи, като Тай Дзи. Майстор Чиа се фокусира върху позициите от седеж и лег в Дао Ин, които подобряват здравето и костната структура, а след като бъдат усъвършенствани, те подсилват движенията и позициите в стоеж. Ползата от изпълнението на тези лесни за усвояване упражнения се изразява в хармонизиране на ци, развиване на сила и гъвкавост чрез разтягане на сухожилията, релаксиране на коремните мускули и диафрагмата, освобождаване от токсините чрез дишането и трениране на "втория мозък" в долната част на корема, който координира и насочва процесите в тялото.